Di Indonesia sendiri, kanker merupakan penyebab kematian tertinggi ketiga setelah penyakit stroke dan jantung. Pusat observasi kanker global atau Globocan mencatat terdapat 408.661 kasus baru dan 242.988 kematian yang disebabkan oleh kanker pada tahun 2022. (Rencana Kanker Nasional 2024 – 2034)

Menurut WHO, sekitar 30-40% dari semua kasus kanker dapat dicegah dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara rutin

Sebagai langkah pencegahan, Anda dapat melakukan beberapa hal sepeti :

1. Mengubah pola makan dan aktivitas fisik

WHO mencatat bahwa sekitar 30-40% kasus kanker dapat dicegah dengan mengubah pola makan, sedangkan berolahraga teratur sangat efektif dalam menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam menurunkan risiko kanker.

2. Manfaat antioksidan dalam makan

Antioksidan merupakan senyawa penting yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, molekul yang tidak stabil yang dapat merusak DNA, dan memicu pertumbuhan kanker.

Antioksidan yang memiliki efek melindungi dari kanker meliputi vitamin c, vit.e, dan beta karoten. serta buah-buahan yang mengandung flavonoid dan polifenol.

3. Konsumsi suplemen antioksidan

Selain dari makanan, mengonsumsi suplemen antioksidan bisa menjadi pilihan bagi mereka yang membutuhan. Suplemen ini biasanya yang mengandung vitamin A, C, E, serta senyawa seperti asam alpha-lipoic dan coenzyme Q10 yang mampu melawan radikal bebas.

Pencegahan kanker bukanlah sesuatu yang sulit jika kita konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat. Dimulai dari Langkah sederhana seperti menjaga pola makan sehat, tidak merokok dan menghindari asap rokok termasuk rokok elektronik, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, kita dapat mengurangi risiko kanker hingga 30-40%.